রাতে ঘুম থেকে উঠে শুয়ে শুয়ে নানাকিছু চিন্তা করেন? অথবা আপনি হয়তো সিদ্ধান্ত নিতে অনেক বেশি সময় নেন কারণ আপনি প্রতিটি সম্ভাব্য ফলাফল বিবেচনা করেন। এই স্বভাবগুলো যদি আপনার থাকে তাহলে সম্ভবত আপনি অতিরিক্ত চিন্তাকারী। সত্যি কথা বলতে এটি ক্লান্তিকর হতে পারে। এর মানে হলো আপনার মস্তিষ্ক বিরতি নিচ্ছে না, এবং কখনও কখনও মনে হতে পারে আপনি একটি চক্রের মধ্যে আটকে আছেন।

আজকের দ্রুতগতির পৃথিবীতে, আমাদের বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই বলা হয় যে অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা বন্ধ করে কেবল কাজ করতে। কিন্তু এখন অনেক মনোবিজ্ঞানী বিশ্বাস করেন যে আপনি যদি এটি নিয়ন্ত্রণ করতে জানেন, তবে অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা আসলে আপনাকে সাহায্য করতে পারে। এটি আত্ম-সচেতনতা বৃদ্ধিতেও সাহায্য করতে পারে। কীভাবে? চলুন জেনে নেওয়া যাক-

১. বৃহত্তর চিত্র সম্পর্কে চিন্তা

আপনি কেবল এখন কী ঘটছে তার উপর মনোযোগী নন- এও ভাবছেন যে আজকের আপনার পছন্দগুলো আপনাকে বা অন্যদের পরে কীভাবে প্রভাবিত করতে পারে। এই ধরনের চিন্তাভাবনা আপনাকে আরও ভালো, আরও সতর্ক সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করে। আপনি নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন, এর পরিণতি কী হবে? এটি কি কারও ক্ষতি করবে? আমি কি পরে অনুশোচনা করব? এটি প্রমাণ করে যে আপনি কেবল চিন্তাশীল নন বরং আবেগগতভাবেও সচেতন।

২. আপনি তাড়াহুড়া করেন না, এবং এটা ভালো দিক

অতিরিক্ত চিন্তাশীল হওয়ার মানে হলো আপনি তুমি দ্রুত কোনো বিষয়ে ঝাঁপিয়ে পড়েন না। আপনি সময় নিতে, চিন্তাভাবনা করতে এবং সমস্ত বিকল্প ভেবে দেখতে পছন্দ করেন। কেউ কেউ হয়তো এটাকে ধীরগতি বা অনিশ্চিত বলে মনে করতে পারে, কিন্তু এর অর্থ হলো আপনি সতর্ক থাকেন। এবং এর ফলে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ভালো সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়।

৩. আপনি বেশিরভাগ মানুষের চেয়েও গভীরে যান

অতিরিক্ত চিন্তাশীলরা একটু গভীরে যেতে পছন্দ করে। তারা প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে, বিভিন্ন পরিস্থিতি তৈরি করে এবং সব দিক থেকে জিনিসগুলো দেখে। অন্যরা সরাসরি সিদ্ধান্তে ঝাঁপিয়ে পড়তে পারে, অতিরিক্ত চিন্তাশীলরা আসলে কী ঘটছে তা বুঝতে তাদের সময় নেয়।রএটি আসলে একটি শক্তি। এই ধরনের গভীর চিন্তাভাবনা আরও সৃজনশীল ধারণা তৈরি করে। কারণ যখন কাজ করে, তখন তারা ইতিমধ্যেই যা ঘটতে পারে তার সবকিছু ভেবে ফেলেছে।

৪. ধারণাগুলোকে উন্নত করতে থাকা

হ্যাঁ, অতিরিক্ত চিন্তাভাবনাকারীরা একই পরিকল্পনা বারবার পর্যালোচনা করার প্রবণতা রাখে। কিন্তু এটি সবসময় খারাপ জিনিস নয়। এতে চিন্তার পরিমার্জন এবং উন্নতি হয়। তাই অতিরিক্ত চিন্তা মানেই যে তা খারাপ তা কিন্তু নয়। বরং অনেক সময় এটিই ভালো কিছু বয়ে আনে।

৫. আপনি আটকে থাকেন না

আপনি আসলে আপনার চিন্তাভাবনাকে তীক্ষ্ণ করছেন। প্রতিবার যখন আপনি কোনো ধারণা পুনর্বিবেচনা করেন, তখন নতুন কিছু লক্ষ্য করেন বা এমন কিছু খুঁজে পান যা আপনি আগে মিস করেছিলেন। বারবার বিষয়গুলো পর্যালোচনা করলে তা আরও ভালো সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করে।